Thói quen sống xấu gây ra bệnh tiểu đường?

Thói quen sống xấu gây ra bệnh tiểu đường?

1Ăn quá mặn.
Nhiều người mắc bệnh tiểu đường biết rằng họ không thể ăn thực phẩm ngọt, nếu không nó có thể dẫn đến tăng chỉ số đường trong máu, sẽ gây ra những nguy cơ xấu cho sức khỏe.ngoài việc ăn các loại kẹo khác nhauNếu họ thường ăn quá mặn hoặc quá béo trong chế độ ăn uống của họ, nó dễ dàng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu,và thậm chí gây tăng huyết áp và tăng lipidemia.

2Thử uống nước khi khát.
Trong cuộc sống hàng ngày, khi chúng ta cảm thấy khát, một số người ngay lập tức đi uống nước; Nhưng một số người vẫn bỏ qua sự khó chịu này, sau tất cả, khát không phải là một vấn đề lớn,không có bệnh tật và không có thảm họa, và nó sẽ được bù đắp bằng cách uống thêm hai ngụm sau đó.
Nhưng trên thực tế, khi bạn cảm thấy khát, cơ thể bạn đã ở trong tình trạng thiếu nước nghiêm trọng!Lượng đường trong máu cao có thể làm tăng lượng nước tiểu, làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước, và đi vào một vòng luẩn quẩn, rất bất lợi cho những người yêu đường để kiểm soát lượng đường trong máu của họ!

3Ăn bất thường
Chú ý đến thói quen ăn uống thường xuyên và định lượng trong bữa ăn. Ăn ít nhất ba bữa ăn mỗi ngày, với khoảng cách thường xuyên và định lượng 4-5 giờ giữa hai bữa ăn.Bệnh nhân tiêm insulin hoặc dễ bị hạ đường huyết cũng nên ăn thêm 2-3 bữa ăn giữa ba bữa ăn.Một phần thức ăn có thể được lấy từ ba bữa ăn và giữ như một bữa ăn bổ sung, đó là một biện pháp hiệu quả để ngăn ngừa hạ đường huyết.

4. Rối loạn giấc ngủ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng rối loạn giấc ngủ có liên quan chặt chẽ đến bệnh tiểu đường.Điều này chủ yếu liên quan đến sự gia tăng kháng insulin.Nếu rối loạn giấc ngủ xảy ra, nó không chỉ không kiểm soát lượng đường trong máu tốt, mà còn đẩy nhanh sự xuất hiện của các biến chứng.

5Nắm đèn để ngủ.
Ngủ khi có đèn bật có thể ảnh hưởng đến sự tiết ra melatonin bình thường trong cơ thể con người, làm gián đoạn cơ chế tự nhiên mà qua đó cơ thể nhận thức nhịp sinh học.Nghiên cứu đã chỉ ra rằng melatonin không thể được tiết ra bình thường, không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

6Trái cây như gạo.
Khi thời tiết nóng, ngay cả khi họ được đặt trước những bữa ăn ngon, thì cũng không dễ để họ thèm ăn.thường sử dụng một đống trái cây lớn như dưa hấu và đào để đối phó với một bữa ăn.
Bác sĩ nói rằng một phần lớn trái cây và đồ uống trong các loại đồ uống trái cây chứa đường cao.Ăn không kiểm soát có xu hướng dẫn đến tăng đường huyết trực tiếp, dẫn đến bệnh tiểu đường.